深圳体检代人员提醒：社交媒体可以帮助您减肥吗？

体检代替提醒：美国人平均每天花三个多小时短信,电子邮件和使用社交媒体。不会很好如果我们可以一些数字的能量引导到一些更有效率比看猫的视频和抨击朋友的运动队…之类的,说,减肥吗?

一些肥胖研究人员已经探索社交媒体的潜力,帮助人们达到他们的健康目标,截至目前,和一个新的分析总结了他们的发现。伦敦帝国学院的研究人员评估12个研究和发现那些使用“社交网络服务”降低了身体质量指数(BMI)、衡量身体肥壮,平均超过0.64%的参与者没有访问计划。尽管社交媒体工具规模朝着正确的方向前进,这些结果相当平庸。165磅,5-foot-5-inch女人,身体质量指数下降0.64%相当于失去一磅。

另外,许多的研究相比那些使用在线减肥计划一组控制非常最小减肥支持——而不是一个组织,获得了不同类型的援助,就像面对面团体咨询,所以毫不奇怪,媒体用户失去了更多的重量。和许多基于web的减肥干预研究中使用很少或没有相似,受欢迎的Facebook和Twitter等社交媒体平台。大多数是网站专门围绕减肥(相对于一般社交网站),而且只有5 12的研究包括一组论坛或聊天室减肥参与者可以相互影响。

基于web的减肥为你工作吗?

还有其他理由怀疑社交媒体作为节食工具。首先,它通常是一个久坐的活动,涉及坐在电脑前,和活动是导致体重增加的主要因素。想象适合人如果他们专用的三个小时花在线交流每天都锻炼吗?就像其他减肥方法,研究表明,人们很难坚持社会媒体减肥和锻炼计划。您可能会怀疑,参与者的使用逐渐下降随着时间的减弱,使程序更有效。

然而,有些人喜欢大胆的问责制以及张贴他们食物摄入量锻炼分钟记录,甚至每天体重,以便所有人都能看到。别人在网上发现减肥支持团体非常有用,而单干。如果将某种类型的社交媒体融入你的减肥计划适合你,保持正确的帖子,但我建议把这些“Dos”和“注意事项”的考虑:

做
分享你旅行的主要减肥障碍(找到时间锻炼或烹饪健康的膳食,例如),问其他的节食者为他们工作。你会吃惊地发现外面有多少创造性的解决方案!
寻找私人减肥支持集团网站或主要的社会媒体平台上如果你不舒适的和朋友分享你的减肥之旅,家人,和爱管闲事的邻居。你希望能够公开谈论你所面临的挑战。
Post、分享或聊天每一天(或一组计划),不仅当你饮食后三通,特别是如果您正在使用社交媒体作为问责制工具。让人们知道当你挣扎,可以使用一些额外的啦啦队(或外部的角度来看)。

不
让自己被负面评论和批评了。社交媒体或网络社区应该是一个地方,你可以寻求支持和积极的强化,不被公开羞辱。
分享个人信息你可能后悔发布之后,特别是如果您的帐户与你的名字。
将在线支持和专业的帮助。许多人声称是饮食和营养方面的专家,他们可以相当令人信服。做你自己的研究可靠的健康网站和医疗保健专业人士谈论选择一个明智的和现实的减肥方法。
低估的价值面对面的支持。许多人发现,参加减肥减肥中心提供的支持团体一样,诊所,一些基督教青年会是最有效的方法之一,为了保持健康饮食和健身目标。让你的社交媒体时间干扰其它基本健康的习惯,喜欢运动和计划每周吃饭。

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