深圳代体检人员告诉你睡前玩手机会睡不着的

体检先锋提醒：手机、iPad、笔记型计算机…，这些电子产品常让人到睡觉前还舍不得放下。不过沉迷手机不但悄悄地偷走你的时间，也抢走了你的睡眠。
电子产品荧幕会发出短波长的光，俗称「蓝光」。过去研究已指出蓝光会减少褪黑激素分泌，褪黑激素却是人体夜间修复机制的重要推手。美国波士顿布莱根妇女医院研究团队进一步证实，过量蓝光会打断生理节律，削减睡眠。

举例来说，12位受试者用平板计算机读电子书约4小时后就寝，和同一人在数天后阅读纸本书4小时相比，睡眠时间明显较短，连深睡的「快速动眼期」也缩水。分析指出，受试者体内分泌褪黑激素的时间向后推迟了超过1小时。

科学家也测试手机、笔电、LED显示器，以及其他会发射蓝光的电子装置，都得到类似的结果。

这项研究已刊登在《美国国家科学院院刊（PNAS）》。他们也提出警告，若褪黑激素长期分泌得不够，会升高罹患乳癌、大肠癌和摄护腺癌的风险。

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