害怕乳癌复发？这样过生活，大大降低机率

 
加拿大研究团队为乳癌病患提出重要生活建议，破解复发和死亡梦魇。
乳癌病人想降低复发和死亡风险，有两件事最要紧：保持体力活动、别发胖，《加拿大医学会期刊（CMAJ）》最新研究指出。
 
作者之一、多伦多森尼布鲁克健康科学中心科学家沃娜（Ellen Warner）给出明确建议：「每天30分钟以上、每星期5天，也就是150分钟的中度运动，或每周75分钟的高强度运动，再加上每星期2～3次重训；体重则不可增加超过10％。」她也指出，过去研究显示运动有助死亡率下降约四成。
 
这篇报告同时也提出了其他建议：
 
●补充维他命C可能有助降低死亡率，但还需更多证据。维他命D能维持骨密度，不妨适量吃，因为化疗和荷尔蒙疗法会使骨头变脆。
 
●赶快戒烟。
 
●还没有特定类型饮食已证明可以降低复发风险。不过现有证据显示，病人倒是不必忌讳吃常被以为含有雌激素、会刺激肿瘤生长的黄豆，如果是拿来取代肉类蛋白，它反而可避免一并吃下脂肪，帮忙控制体重。

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