运动后吃对营养，才能有效增肌！

 
许多人运动的目的是为了减重，所以在运动过后选择不进食，避免前功尽弃，但是你知道运动前后的营养补充，也同样重要吗？唯有吃对营养，运动增肌才更有效果。
 
碳水化合物及蛋白质是运动饮食重要的营养素，运动后适度补充含有蛋白质与碳水化合物的食物，避开高油食物，才能增加运动表现、帮助肌肉恢复，康健严选为您推荐4款营养食物，让您在运动过后也能补充关键营养。
 
Body Goals的「多效乳清蛋白饮」全球首款多效乳清蛋白饮产品，严选美国优质乳源乳清蛋白，内含有浓缩乳清蛋白和分离乳清蛋白，其中浓缩乳清蛋白保留了许多矿物质和天然营养素；而分离式乳清蛋白是分解速度快较易吸快的乳清蛋白，含有支链氨基酸BCAA，以促进肌肉成长。每份含20.5克蛋白质，并添加独家维生素D及镁配方，可帮助新陈代谢、稳定心脏功能、修复肌肉组织及帮助睡眠，共6种口味可供选择。http://www.tijpioneer.com/
 
现代人饮食中纤维素常摄取不足，藜麦含有纤维素，可维持饱足感，也可以帮助消化。康健严选推荐「田园纤蔬藜麦即食调理包6入组」，藜麦被称为「超级食物」，因蛋白质含量高，加上有丰富的营养价值，这几年特别吸引健身人士和健康爱好者。全榖的营养价值比精致谷类高，保留了天然食物中的完整营养，吃素或对麸蛋白过敏的人都可食用，加上解冻即食非常方便，不论是当色拉、夹吐司食用都非常适合。
 
近年来流行以植物奶取代牛奶，其中豆浆可说是最常见、亲民的选择，因为豆浆是优质的植物性蛋白质，拥有丰富大豆异黄酮外，黄豆油脂中的亚麻油酸、次亚麻油酸也是人体必需的脂肪酸。整体而言可说是好处多多。
 
康健严选推健「沐甄豆」鲜豆乳与豆浆馒头系列，沐甄豆要求豆浆高于12度浓，12度浓必须用数百颗结实好豆才能成就一罐960ml的豆乳，也因为这样的坚持，沐甄豆蛋白质是他牌豆乳的近两倍，每100ml最高有7g的蛋白质含量，是妈咪们、健身、养身、素食植物性蛋白摄取者的好选择。
 
减醣贝果可作为运动后的碳水化合物来源，康健严选推荐「原味时代」职人手作的减醣豆渣贝果，严选用料，使用富含高纤、高蛋白、维生素E的小麦胚芽再搭配意大利高级橄榄油，追求减醣、好油，经长时间低温发酵与高温蒸气烘烤而成的减醣豆渣贝果。以营养健康的豆渣取代了面粉总含量，添加非基因改造的新鲜豆渣，含有丰富膳食纤维、维生素B1、B2，以赤藻醣醇代糖取代砂糖，制作过程不含人工添加物，让运动后补充营养更安心。