「女力」崛起！台湾男性身心耗尽症增3成

 
上海代人体检提醒：传统男性总认为自己是一家之主，职场上也大多是男性主管，但近几年「女力」崛起，女性主管或女创业家人数激增，加上收入不比男性差，在家庭及职场主导态势明显改变，对于适应不良的男性就容易引发「身心耗尽症候群?。

30～60岁男性居多 　压抑情绪、不对外求助

开业精神科杨聪财医师表示，最近男性罹患「身心耗尽症候群?（Burnout syndrome）的患者激增3成，年龄大多介于30～60岁的青壮、中壮年，因为此时的男性，大多须冲刺事业及一肩挑起家庭重担，压力更是排山倒海而来。若长期出现容易疲倦、无力感、失眠、焦虑及注意力无法集中等身心耗尽症状时，应尽快寻求医师协助，避免造成严重焦虑症上身。

开业精神科杨聪财医师说，身心耗尽症候群非医学名词，是指身心处于不稳定的状况，推估台湾至少超过百万成年人患有此症候群，但男性普遍较女性更压抑情绪、不易对外求助。因此，面对身心耗尽症候群，许多民众因缺乏病识感而头痛医头、脚痛医脚，最后全身都不舒服却找不到解决的方法。

而「身心耗尽症候群?的患者通常不容易自我发觉，如果发现自己长期努力工作及用心照顾家庭的状况下，经常出现明显疲倦、无力感、焦虑难以控制，并伴随肌肉紧绷、失眠、呼吸急促及腹泻等等症状时，就要注意是否有身心耗尽症候群上身。

男性别硬撑！6征兆辨别自我身心状况

杨聪财医师也提醒，若发现以下征兆超过2周，几乎每日出现下列问题至少一半的状况，就代表自己恐是身心不稳定的族群，别顾忌太多，应尽快就医咨询精神科医师才是最佳良策：

1）出现睡眠问题，如失眠、入睡困难、多梦、作恶梦。
2）白天精神不济、易恍神呆滞，难以专注。
3）记忆力不佳，脑子一片空白。
4）肌肉紧绷、焦虑感缠身或暴躁易怒。
5）对事物无兴趣、提不起劲。
6）性生活也兴趣缺缺。

三明治沟通法＋运动写日记　挥别压力

杨医师也说，治疗身心耗尽症候群，必要时医师会搭配药物治疗，先改善睡眠问题，而非药物治疗部分，主要在认知行为治疗，但如果问题是长期累积，就需进行心理治疗；而他也建议，如果男性压力源是来妻子，建议另一伴可采「三明治沟通法」：先肯定，再提醒，后鼓励，透过沟通技巧，让先生重新找回自信。而身心耗尽症候群的人，白天可抽空运动，睡前写快乐日记或和亲友聊天，以及学习放松技巧，也可找专业心理咨商人员，了解自我特质与压力因应方式。