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体检枪手

先锋体检告诉您越吃越瘦的新陈代谢饮食

时间:2022-08-22 来源:www.tijpioneer.com 点击:
先锋体检告诉您越吃越瘦的新陈代谢饮食
 
生活中少了美食,就没有多大乐趣可言。节食不仅限制重重、枯燥乏味,更肯定功效不彰,因为你与生俱来的食物感受系统被弄得一团糟。快速新陈代谢饮食法鼓励你以正面方式使用你所有的感受能力,重新刺激你的新陈代谢作用,扩展人际关系,以全新的饮食方式建立一个社交圈。乐趣是很有力量的东西,能够刺激脑内啡的分泌,减少压力荷尔蒙,促进新陈代谢,而新陈代谢可帮助脂肪燃烧!
代谢迷思一:只要少吃一点,最终一定能减重
 
 
我从顾客听到的一个最大的错误观念就是:如果他们能够少吃一点,就能减轻体重了。事实恰好相反。我已数不清有多少肥胖的顾客告诉我,他们每天吃进的热量确确实实少于 1,200 到 1,400 大卡,也经常每周运动 5 至 7 次,可是体重依然减不下来。他们往往会说:「我发誓我吃的就这么多而已!」「我保证没有骗人!」彷佛我认为他们的饮食日记造假,而要把他们送到校长室处罚一样。
 
我相信他们,为什么?因为吃得少,实际上会让情况更糟!当新陈代谢太慢,身体甚至会把莴苣储存为脂肪,而且肯定不会燃烧任何脂肪。有一次,我向一位顾客解释,由于她体内荷尔蒙系统的反应,连她吃进的那些漂亮的有机蔬菜所含的碳水化合物,也被用做储存脂肪的工具。是不是令你感到又震惊又忿忿不平?假如你的代谢有待修补,即使最健康的食物也会变成这样。
 
 
那位顾客认为吃那么多的莴苣是在做对的事,但实际上,由于多年的节食,并且因为使用节食产品、承受极大压力、不按时进食,以及在我看来过度的运动方式,她对碳水化合物的阻抗力已变得很大,因此任何进入她体内的碳水化合物──包括来自莴苣,都会转化为糖,然后储存为脂肪,而不是用于新陈代谢。
 
 
我也有些顾客不吃早餐,一直到下午 2 点前都不吃东西,然后从 2 点到上床睡觉这段时间吃进 4,500 大卡。当他们开始进食时,身体已进入饥饿状态。之所以吃那么多,是因为身体陷入恐慌,不能自我节制。由于身体太长一段时间没有补充食物,就发出抗议表达不满;如果他们只吃 4,500 大卡身体就平和下来,已是不幸中的大幸。为什么身体会做出这样激烈的反应,促使他们吃得那么狠?试想:当你直到下午才进食,还一味地要求身体醒来、起床、淋浴、换衣服、动脑筋、开车、整天工作,有时甚至运动,全都在没有燃料供给的情形下,岂不残忍?
 
 
如果你不透过食物供给身体需要的燃料,猜猜会有什么后果?你不吃东西却不会倒下身亡,是有原因的,身体会自行找食物──往你的肌肉组织里找。这是已获证实的事实:当身体处于饥饿状态,会先从肌肉寻找燃料,而不是从脂肪。因此如果你不喂饱身体,它就会「吃掉」你的肌肉,由此取得维生的燃料。听起来有点呕心,更令人不安:无脂肪的肌肉除了可以维持你的体格健康,让你每天自在有活力地行动,更是燃烧脂肪的关键。
 
 
跳过一餐不吃,真的值得吗?你真的愿意落得连吃莴苣都害怕吗?又或更糟的,你愿意往后日子里只靠莴苣维生吗?
 
 
 
 
 
代谢迷思二:太爱吃的东西,对身体或腰围一定没有好处
 
 
以往,大家以为节食就是限制份量,禁吃特定种类食物,以及减少或改变进食次数。我大部份的肥胖顾客都是极端节食的受害者,重复吃着平淡无味的食物(所谓的减肥食品),很多时候都是没营养的食物,但身体需要营养来刺激令人感觉良好的荷尔蒙,让你感到满足和精神充沛。这些顾客最后不光感到饿了,更感到烦闷和沮丧,节食竟是这样令人孤立无援的经验。
 
生活中少了美食,就没有多大乐趣可言。节食不仅限制重重、枯燥乏味,更肯定功效不彰,因为你与生俱来的食物感受系统被弄得一团糟。快速新陈代谢饮食法鼓励你以正面方式使用你所有的感受能力,重新刺激你的新陈代谢作用,扩展人际关系,以全新的饮食方式建立一个社交圈。乐趣是很有力量的东西,能够刺激脑内啡的分泌,减少压力荷尔蒙,促进新陈代谢,而新陈代谢可帮助脂肪燃烧!
 
 
对我来说,仅靠水煮鸡胸肉和清蒸蔬菜维生,仍然继续长胖,听起来就是折磨。如果我打算鞠躬下台,那必然是一手拿着起司蛋糕,一手拿着冰淇淋!只要诱发新陈代谢之火,让它烧得又猛又烈,你是可以享用起司蛋糕和冰淇淋的。
 
 
当你吃得不够,身体就把维持脂肪储存定为特殊要务,并制造更多脂肪,不管你吃的是什么:它会分泌应付饥饿紧急情况的特殊荷尔蒙(那恼人的 RT3),从而制止脂肪燃烧。当你以正确方法吃丰富营养的食物,你的身体就会放松,认定紧急情况已过去,而开始重新把脂肪当做燃料燃烧—包括起司蛋糕在内。
 
 
因此你有两种选择。第一种:永远节食,每天吃那少得可怜的1,200 大卡,并且一辈子谢绝烤肉聚餐!因为你只要停止节食,体重又会如脱缰野马,动不动就又胖了。就是这样,我已经看过一次又一次。大部份过胖的顾客,过去都曾大幅度减重,而且往往很多次。或是,还有第二种选择,修补你的新陈代谢,投入快速新陈代谢的生活方式。
 
 
换句话说,挨饿(节食)很不好,吃吃喝喝才是好事。听起来是不是很耳熟?这是我要你记住的最重要的一件事,跟着我一起说:吃东西是好事。
 
 
 
 
 
 
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